시니어를 위한 스마트폰 S헬스와 건강 앱으로 운동량 자동 측정하는 법

요즘처럼 건강이 중요시되는 시대에는 스마트폰만 잘 활용해도 건강을 관리할 수 있는 시대가 되었습니다. 특히 스마트폰에 기본으로 탑재된 ‘S헬스(갤럭시)’와 ‘건강 앱(아이폰)’은 설치할 필요 없이 바로 사용할 수 있다는 점에서 시니어들에게 매우 유용합니다. 별도의 운동기구나 복잡한 설정 없이도, 스마트폰을 가지고 다니는 것만으로 하루 동안의 걸음 수, 이동 거리, 칼로리 소모량 등을 자동으로 기록할 수 있습니다.
이 글에서는 갤럭시 사용자라면 누구나 사용할 수 있는 ‘S헬스’ 앱, 그리고 아이폰에 기본 내장되어 있는 ‘건강’ 앱을 통해 운동량을 자동으로 측정하고 기록하는 구체적인 방법을 자세히 안내해드립니다.
스마트폰이 어렵게 느껴지는 시니어 분들도 '시니어를 위한 스마트폰 S헬스와 건강 앱으로 운동량 자동 측정하는 법' 이 글만 따라하면 직접 건강을 관리할 수 있게 될 것입니다.

목차 1. 시니어에게 건강 앱이 꼭 필요한 이유 2. 갤럭시 사용자라면? 'S핼스'앱 사용법 3. 아이폰 사용자라면? '건강'앱으로 간단히 히결 4. 건강 관리 습관 만들기 5. 스마트폰으로 내 건강을  자동 관리하는 시대

1. 시니어에게 건강 앱이 꼭 필요한 이유

시니어 세대는 나이가 들수록 운동 부족이 건강에 큰 영향을 미친다는 사실을 잘 알고 있습니다. 하지만 헬스장에 가는 것도 어렵고, 복잡한 운동 앱은 사용하기 더 어렵죠. 이런 분들에게는 **‘자동으로 운동량을 기록해주는 기능’**이 꼭 필요합니다.
‘S헬스’와 ‘건강’ 앱은 스마트폰만 들고 있어도 자동으로 걸음 수를 체크하고, 칼로리 소모량도 계산해줍니다. 사용자가 별도로 버튼을 누르지 않아도 백그라운드에서 알아서 기록되기 때문에, 시니어가 사용하기에 정말 편리한 도구라고 할 수 있습니다.

2. 갤럭시 사용자라면? ‘S헬스’ 앱 사용법

갤럭시 스마트폰을 사용하고 있다면, ‘S헬스’ 앱은 대부분 기본으로 설치되어 있습니다. 만약 없다면, 구글 플레이스토어에서 ‘Samsung Health’를 검색해서 설치할 수 있습니다.

S헬스 앱 시작하는 방법

1. 스마트폰에서 ‘Samsung Health’ 또는 ‘S헬스’를 검색해서 앱을 실행합니다.
2. 처음 실행 시, 이름, 나이, 키, 몸무게, 성별 등 간단한 정보를 입력합니다.
3. 걸음 수 측정 권한을 허용하면, 자동으로 걸음 수 기록이 시작됩니다.

어떤 기능들이 있는가?

• 걸음 수 자동 기록
• 하루 동안 얼마나 걸었는지를 자동으로 기록하며, 그래프 형태로 보여줍니다.
• 이동 거리 계산
• 걸음 수에 따라 자동으로 이동 거리(km)를 계산해 줍니다.
• 칼로리 소모량 표시
• 활동량을 바탕으로 얼마나 칼로리를 소모했는지 알려줍니다.
• 운동 목표 설정 가능
• 하루 5,000보 걷기, 30분 이상 활동 등 목표를 설정해 동기부여를 받을 수 있습니다.

시니어를 위한 꿀팁

• 앱을 항상 켜놓을 필요 없습니다.
• 하루 운동량을 매일 아침 확인해보세요.
• S헬스에서 ‘걷기 도전’에 참여하면 동기부여에 도움이 됩니다.

3. 아이폰 사용자라면? ‘건강’ 앱으로 간단히 해결

아이폰에는 ‘건강’이라는 앱이 기본으로 설치되어 있으며, 별도로 설치할 필요가 없습니다. 이 앱은 아주 단순한 구조로 되어 있어서 시니어도 쉽게 사용할 수 있습니다.

건강 앱 사용하는 방법

1. 아이폰에서 ‘건강’ 앱을 찾아 실행합니다.
2. 처음 실행 시, 간단한 사용자 정보와 걸음 수 권한을 설정합니다.
3. 아이폰을 가지고 다니기만 해도 자동으로 걸음 수가 측정됩니다.

어떤 정보가 제공되는가?

• 걸음 수
• 오늘 얼마나 걸었는지 숫자와 그래프로 보여줍니다.
• 거리 및 이동 시간
• 걸은 거리, 이동에 걸린 시간도 자동으로 계산됩니다.
• 활동 트렌드
• 주간 또는 월간 활동 변화량을 보여줘서 건강 상태의 흐름을 파악할 수 있습니다.
• 기타 건강 항목 연동 가능
• 혈압, 체중, 수면, 영양 등 다른 건강 정보도 입력하거나 연동할 수 있습니다.

시니어에게 좋은 점

• 복잡한 메뉴가 거의 없어 직관적입니다.
• 아이폰만 가지고 다녀도 자동으로 기록됩니다.
• 건강 데이터를 공유할 수 있어 모두가 안심할 수 있습니다.

4. 건강 관리 습관 만들기 팁

1. 하루 목표 걸음 수 설정 : 처음에는 3,000보부터 시작해서 점차 5,000보, 7,000보로 늘려보세요.
2. 매일 확인하는 습관 : 아침이나 저녁 시간에 앱을 열어 걸음 수를 확인하세요.
3. 주간 리포트 확인하기 : 한 주간 얼마나 걸었는지 확인하면 스스로 동기부여가 됩니다.
4. 앱 알림 설정 : 하루 목표를 못 채우면 알림이 와서 하루를 다시 돌아보게 됩니다.

5. 스마트폰으로 내 건강을 자동 관리하는 시대

이제 건강 관리는 복잡하거나 어려운 일이 아닙니다.
스마트폰 하나면 자동으로 내 건강을 기록하고 관리할 수 있는 시대가 되었습니다. 갤럭시의 ‘S헬스’나 아이폰의 ‘건강’ 앱은 특히 시니어분들에게 꼭 필요한 기능입니다.
운동 부족이 걱정되거나, 오늘 얼마나 움직였는지 확인하고 싶은 분들은 지금 바로 이 앱을 실행해보세요.

스스로 자신의 건강을 체크하고 더 나은 생활 습관을 만들어갈 수 있습니다.
작은 변화가 큰 건강을 만든다는 말처럼, 하루 10분의 관심이 내 건강을 바꾸는 첫걸음이 될 수 있습니다.

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